Mungkin anda susah tidur malam atau insomnia merupakan salah satu hal
sebagian besar masyarakat modern. Penyebabnya adalah pikiran yang seolah tak
bisa berhenti berpikir untuk sekejap beristirahat, setidaknya sebanyak delapan
jam sampai matahari terbit menerangi langit pagi hari. ada beberapa Tips Cara Agar Cepat Tidur
 |
| Tips Cara Agar Cepat Tidur |
Sulit tidur ini bukan permasalahan yang bisa dianggap
remeh tanpa perhatian yang berkelanjutan. Selain merugikan kesehatan, kurang
tidur juga dapat menurunkan kualitas kecantikan Anda, mulai dari penurunan
elastisitas kulit tubuh, kekeringan pada kulit, dan rambut rontok.
Lalu, apa yang harus kita lakukan agar rasa kantuk di malam hari itu cepat tiba sehingga
proses tidur Anda akan
berjalan mudah tanpa usaha?
Menurut penelitian yang dihelat pada tahun 2003 silam di
University of Hertforshire, seorang psikolog bernama Richard Wiseman menyajikan
isu untuk memudahkan Anda tertidur di malam hari.
 |
| Richard wiesman |
Menurut Wiseman, ritual tidur yang selalu tepat waktu
dapat menyebabkan Anda sulit terlelap di masa mendatang. Sebab, bukan tidak
mungkin Anda akan mengalami masa di mana Anda masih sibuk bekerja di waktu
tidur tersebut. Alhasil, masa waktu rutin tidur meninggalkannya maka mata pun
jadi akan lebih kuat
untuk terjaga sepanjang malam.
Oleh karena itu, kata Wiseman, jangan terpaku pada waktu
tidur teratur. Akan
tetapi, arahkanlah fokus Anda
pada cara menyederhanakan mata untuk cepat mengantuk dan tidak tidur malam.
Salah satu cara yang disarankan oleh Wiseman adalah
terlentang di atas tempat tidur dengan penerangan kamar tenteram dan biarkan
mata terbuka. Posisi tubuh yang demikian, menurut Wiseman, dapat mengirim
sinyal pada otak untuk terus beristirahat. Akibatnya, Anda tidak akan terjaga
terlalu lama karena rasa kantuk lebih cepat datang.
Ulasan Wiseman ini sempat dipelajari di University of
Glasgow, Inggris. Sebanyak 34 responden dengan sejarah insomnia akut diminta
untuk menerapkan cara tidur ala Wiseman ini
 |
| ruangan gelap |
Para responden diminta untuk berusaha terjaga selama
mereka dapat dalam kamar yang gelap, tanpa televisi, tanpa buku, dan tanpa
smartphone. Hasilnya membuka mata di kamar gelap membuat mereka cepat mengantuk
dan jatuh tidur sebelum tengah malam.
ADS HERE !!!